پیشگیری از شکستگی ‌ها با بررسی تراکم استخوان به موقع یکی از روش‌ های مؤثر در حفظ سلامت استخوان ‌ها و کاهش خطر آسیب‌ های جدی است. در ادامه، نکات مهم در این زمینه آورده شده است:

• آگاهی و شناخت عوامل خطر: عواملی مانند سن بالا، جنسیت مخصوصاً زنان پس از یائسگی، سابقه خانوادگی شکستگی، کم‌تحرکی، مصرف دارو های خاص مثل کورتیکواستروئید ها، کمبود کلسیم و ویتامین D، مصرف سیگار و الکل می ‌توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند.
• بررسی تراکم استخوان: انجام آزمایش‌ های اندازه‌گیری تراکم استخوان مانند DXA یا DEXA در افراد با عوامل خطر یا در سنین مشخص، کمک می ‌کند تا میزان سلامت استخوان‌ ها ارزیابی شود و در صورت نیاز اقدامات پیشگیرانه یا درمانی انجام گیرد.
• تغذیه مناسب: مصرف کافی کلسیم و ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان‌ ها ضروری است. منابع خوب شامل لبنیات، سبزیجات برگ سبز، ماهی‌ های چرب و مکمل ‌های غذایی است.
• فعالیت بدنی منظم: تمرینات وزن‌برداری و تمرینات مقاومتی به تقویت عضلات و افزایش تراکم استخوان کمک می‌ کنند.
• مدیریت بیماری‌ ها: کنترل بیماری‌ هایی مانند کم‌کاری تیروئید، دیابت یا سایر اختلالات متابولیک که ممکن است بر سلامت استخوان تأثیر بگذارند.
• پرهیز از عوامل مخرب: کاهش مصرف الکل، ترک سیگار و جلوگیری از مصرف دارو های مضر بدون مشورت پزشک.
• درمان ‌های دارویی در صورت نیاز: در مواردی که تراکم استخوان پایین باشد، پزشک ممکن است دارو های مخصوص پوکی استخوان تجویز کند تا روند کاهش تراکم متوقف یا معکوس شود.

با رعایت این نکات و انجام بررسی‌ های منظم، می ‌توان خطر شکستگی ‌های ناشی از ضعف استخوان را کاهش داد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.